半年を振り返って 🏃🏡💞
今日は、七夕🎋 残念やけど 天の川は 見れそうにない天気かな
７月にはいって もう １週間経ってしまいましたが
半年を振り返ってみようかと🙄
１番嬉しかった出来事は
長男が 家を建てたこと🏡
子供が結婚して 家族をもって 仲良く暮らしてる 親として ほっとする。
シングルの私は 何も援助してあげれないのに 母さんの部屋も作ったから 自由に使っていいよだって 💚Happiness💜
そんな風に息子を支えてくれてる お嫁ちゃんには 最高に感謝☆
次は 天気🌞☁️☔⛄
不順続き 大雪だったり、桜は 例年よりも 10日くらい早く咲いたり
GWは 夏のように暑かったり
その後も 暑い日が 多いかな～
夏日🌞真夏日🌞🌞猛暑日🌞🌞🌞
天候が不順で困るのは 野菜の値段が上がることかな👛
それと ランの練習🏃
で ランを振り返ってみるか。
１月 元旦マラソン、千葉マリンマラソン
３月 名古屋ウィメンズ、 常願寺マラソン
４月 加賀温泉郷マラソン
５月 野辺山ウルトラ
６月 いっちゃんリレー、細入健康マラソン
相変わらず 思うような結果は 出てないのは 残念なんやけど ポジティブに 頑張れた✊‼️
ラン歴も 5年目に入るので 自分の課題も分かるようになってきた点も 進歩。
一生懸命になれる好きなラン
健康に走れる体に感謝
素敵な出会いがあったことに感謝
応援してくれる家族に感謝
後半戦 50キロトレイル、フルも、 魅了されてしまったウルトラも、大会ボランティアも。
どの大会も 感謝の気持ちを支えに 楽しく笑顔で 頑張りたい😆👍❤️
写真は、６月にあった 孫の運動会
今年も１等賞 少しおデブなんだけど 走るの速い。小学生になったら 一緒に 親子マラソン出たいな。祖母でもいいのかな？
ウルトラマラソンに魅了されてしまった💕
この１ヶ月、野辺山ウルトラで 71キロ走って、その後 南砺ウルトラ、高山ウルトラ 仲間の応援とそのあとFBで投稿を読んだり どっぷりウルトラマラソンに浸ってました。
ウルトラマラソンて。
走ることが好きな人(自分？)にとっては 辛い苦しいことみんなコミコミで 早朝から夕方まで １日中走ってていい 非日常的なファンタスティックな１日。
それも 美しい景色を見たり、地元の方、ボランティアの方、ラン仲間の温かい声援をもらったり、一緒に走ってるランナーさんと 頑張ろう て励ましあったり
何よりも １日食べ物の心配は要らない おまけに その地域の特産品をいただけたりと。 至福の時間～
でも、100キロ とんでもな～く長～い距離、時間 辛い苦しいもハンパない
(私は、まだ、100キロ走ったことありませんが😅)
だから 走ったランナーは みんなハンパない達成感があるのだろう。
ウルトラのレース スタートラインに立つのも並大抵の努力じゃできない。
ウルトラのコース、どうも長い距離を平坦な部分で確保するのは難しいから アップダウンが非常にキツメの傾向にある。坂道 しっかり走れる、早歩きできるようでなければ。
長い時間 体を動かしていれば 疲れる。そこで、その疲れを 出来るだけ抑えることが必要となり、 やっぱり基本、正しいフォームを習得しなければ。
あと、フルよりゆったりペースで走れるウルトラマラソンだけど、のんびりしていると 体が疲れてペースが落ち、エイドでの休憩も長くなったりで 関門、制限時間でアウトになってしまうから 戦略も大切かも。
なんて、いろいろ思い巡らせて
ウルトラマラソンに魅了されている。
さて、この年齢で 100キロ チャレンジ 何回できるか スタートラインに立てるか 心配も大きいですが
とりあえず、これからも 目標をもって
チャレンジできるよう 練習 頑張ります。
星の郷八ヶ岳高原野辺山ウルトラマラソンでの素敵な出会い
2018. 5. 20
ダイナミックな八ヶ岳を背景に 大自然を満喫できる 国内屈指のハードなウルトラマラソン 走ってきました。ランの内容は、FBで 回想したので
それ以外で とても 嬉しいことがあったので書きます。
走りはじめて4年、たくさんの素敵なランナーさんとの出会いがありましたが、
私のこれからの目標にしたい こんな風になりたいと思える女性ランナーさんに出会えました。
彼女とは、前夜祭のとき 同じテーブルで その時は 少ししかお話出来なかったのですが
レース後 温泉でばったり再会。今度は、ゆっくりお話ができました。
彼女は、ラン歴20年、日本中のウルトラマラソンを走っておられて
１歳刻みのマラソンランキングで ６○歳 ４位
すごいランナーさんです。
その走力も素晴らしいのですが
まずは、外見
もともと目鼻立ちの綺麗な方ですが お肌ツヤツヤ、スタイルもよく、シャンとした姿勢、表情もイキイキしていて とてもチャーミング
魅了されてました💕💕💕
内面も。彼女との会話からは、
何歳になっても ポジティブな気持ちで 目標に向かって 無理せず 努力を継続して 勝負を楽しんでるんだな ていうのが 伝わってきました。
私も 60歳越えても
走ることで 健康な体を保ち、心も元気で 幸せを感じられるランナーでありたいと思います。
(記録も 現状を維持しながらも １年に １分でも１秒でも 更新できたらいいな😄)
写真は、野辺山の時の
苦しかったけど 楽しそう(安心した)
ずーと こんな感じで走り続けたい
GW前半🏃☀👕💦🏃
2018.4.29
GWが 始まった。
うちの会社は、 29日、1日、2日は 出社日。
お休みは、 6日間。
計画は、まず、３週間後に迫ってきた 野辺山の練習 。大会前 そろそろ最後のロング走をどうするか から始まり、疲れを抜く リカバリーラン、ランの講習会。
ランの計画の中、 それを 阻止できる唯一のものは、翔ちゃん(孫)、亜依ちゃん(お嫁ちゃん)と遊びに行くこと。この日は 走るよりも楽しい 大切な日。今年は、かつやま恐竜の森に行く予定をたてました☺💕
さて、GW 1日目
5月、6月にウルトラマラソンを控えたラン仲間と
富山の街中を 呉羽丘陵駐車場～五福～河川敷～環水公園外周を２周～付属小前～呉羽山展望台～駐車場 の20キロの周回コースを３セット。
6時スタート。予報通り、朝から ☀☀☀
1セット目 途中から もう 汗だく👕💦☀😵💦
それでも、1セット目終わった時点では、 みんな爽やかな笑顔 駐車場エイドで 栄養補給して
さあ、2セット目👊 気温 ドンドン上昇。これ以上ない暑さ対策のラン。最高気温 28℃くらいだったらしい。だんだん、会話も少なくなってきた。そこで 頑張るために
呉羽山展望台近くにある 和風の雰囲気の素敵なカフェ "呉山飛天"の プレミアムアイス を食べに行くぞーで 坂道頑張りました。景色もよく、アイスは濃厚で美味しかった😋 それよりも ここのお店のお水☆☆☆ たぶん、ちょっといい お高そうな さらっとまろやかで すごーく美味しいお水でした👍お薦め☺
そんな感じで 2セット目が 終わって 丸亀製麺で 昼食をとって、３セット目突入。
もう、太陽☀ 勘弁して～ でコース変更
いたち川沿いを走って 延命地蔵尊のお水を飲みに それから 日陰を求め アーケード街を走って、護国神社で 完走祈願をして短縮 10キロ 総走行距離 50キロでゴール🏁
暑くて ヘロヘロでしたが 最後 ほんの少しだけど 元気が出たりして😅 楽しく 充実したロング走が出来ました。一緒に 走ってくれた仲間に感謝💕
GW 2日目
野尻あずささんのラン教室💚
楽しく走って健康になろう のテーマの講義と
ゆったりジョグペースで フォームをチェックしてもらいながら 走りました。
ラン教室の後は、小杉にある酒屋さんの 蔵のイタリアンレストラン "ユニコネルモンド"で
美味しいランチと楽しい会話 お腹も気持ちも 満足、満足💚☺💜 昨日の疲れをとるいい癒しになりました。
応援ラン🏃😄📢🏃
4月22日 (日)
魚津しんきろうマラソン
大勢のラン仲間と 今回は、いつもお世話になってる接骨院の トライアスリートでもある先生が走られるということで 張り切って 応援行って来ました。
とりあえず、応援ラン なので
今 シーズン真っ盛りのホタルイカで 有名な滑川から 会場の魚津までの 片道約9.5キロ
海沿いをジョギング🏃🐠🌊🏃
４月 ランに心地いい季節のはずが
最高予想気温28℃ 朝だというのに それに迫る勢いで気温も上昇 もう、暑い👕💦
あれーなんか見たことあるランナーさんが。
応援ランで 新湊から すでに 25キロ走ってきたらしい。ちょっとクレイジーだけど とてもフレンドリーなランナーさんです☺ でも、もっとクレイジーなウルトラランナー軍団の強者たちが、高岡から 40キロの道のりで 魚津を目指してるという👀💦👀
そんな 会話を楽しみながら、魚津まで ランご一緒してもらい会場に到着。
今年 最初の地元での大会 てこともあって スタート前は、いつも一緒に走ってるラン仲間、久しぶりに会えたラン仲間に声をかけ、かけられの楽しい時間でした。
走り初めて ほんと いろんな人と知り合えて 私の人生は、豊かになりましたthanks😉❤
そうこうしているうちに スタート
みんな スイッチが はいって 夏のような 酷暑の中、 頑張って走ってる姿は、カッコいい
そんな仲間を 今回は、写真は撮らないで
自分がいつも声援で 力をもらっているので
少しでも、パワーがでるきっかけになるような 元気な応援を 私なりに頑張ってきました。
頑張ってる人を応援するのは、とても気持ちよかったです☺💕
あちこち移動で走ったり 大きな声を 久しぶりに出したので
帰り道のランは ヘロヘロでした😵🌀
途中、休憩で立ち寄った 水族館のペンギンも暑さで ぐったり 今にも ドテンと倒れそうでした🐧💦
ランを終えて 車で 帰る途中
高岡から来てた カッコいい強者たち軍団が 帰路を走ってるのに遭遇。もちろん、車から この日 最後の声援を送りました😉
加賀温泉郷マラソン2018
生憎の雨☔ 気温も低く、スタート前は 寒い寒いを連発。 しかし、徐々に 雨もあがり、走りやすいコンディション。
なのに 相変わらず 一向に上がらないペースを保ちつつ終わってしまった大会。結果は、4時間38分。
厳しくも 飽きないアップダウンのあるコース。 練習が しっかりできてるランナーには 楽しめるコースなんだろうな。
今の私には、きついコース。でも、ゆっくりペースだけど、歩かず 最後まで 走れた点は 良かったと思いたい。
この加賀温泉郷マラソンの沿道の応援は、ほんと 元気で 温かく、ずーと途切れることなくあったのが とても 励みになりました。あと、県外の大会なのに 来てくれた仲間の応援は 最高に嬉しかった。おまけに 最後 並走まで してもらって ☺Happy &Thanks💕
まだまだ、練習も気合いも 不足。
体力の低下を感じることが、ますます多くなってくる日々。
悩んで 落ち込んでる時間は ない。
アラ還ランナー いつかは 出来ると信じて
次、来月の 野辺山に向かって 練習 頑張ります。
陸上選手気分で スプリントドリル🏃
4月1日
今年のランは、エコノミーに走る
(体力、筋力、スピード すべて どんどん落ちてきてるのを 最小限に抑えたいよおー)
ということで、
陸上をしてる知人に 陸上の動作ドリル、スプリントドリルを 教えてもらいました。
どんなことをしたかというと
30メートルを
ツーステップで 腿上げ、振り上げ
スリーステップで 腿上げ
ツーステップで 膝を上げて 股関節を動かし 下げる時にクロスにしたり 広げたり
レッグカール
小刻みに走る トロッティング
ランジウォーク
タッタタッタ、パッカパッカと走る ギャロップ
感想は
陸上選手になったような気分になれた☺
脳と脚の情報伝達の訓練 ああ～大変😞💦 認知症予防に役立ちそうな💡
リズム感が養われる
ここまでは、ばばの アンチエイジング効果で
肝心のラン効果は
筋肉、股関節の強化になる。ストライド 大きくなりそう✨
左右のバランスのズレに気づくことが出来た
ちゃんと出来れば フォーム改善にもってこいで 目標の エコノミーランに繋がる👍
実践するには、１人では 正しく出来ないので また、ご一緒させて欲しいと思いました。
あと、かなり 脚にくる キツいメニューなので 無理せずにが大切かな😅
