星の郷八ヶ岳高原野辺山ウルトラマラソンでの素敵な出会い
2018. 5. 20
ダイナミックな八ヶ岳を背景に 大自然を満喫できる 国内屈指のハードなウルトラマラソン 走ってきました。ランの内容は、FBで 回想したので
それ以外で とても 嬉しいことがあったので書きます。
走りはじめて4年、たくさんの素敵なランナーさんとの出会いがありましたが、
私のこれからの目標にしたい こんな風になりたいと思える女性ランナーさんに出会えました。
彼女とは、前夜祭のとき 同じテーブルで その時は 少ししかお話出来なかったのですが
レース後 温泉でばったり再会。今度は、ゆっくりお話ができました。
彼女は、ラン歴20年、日本中のウルトラマラソンを走っておられて
１歳刻みのマラソンランキングで ６○歳 ４位
すごいランナーさんです。
その走力も素晴らしいのですが
まずは、外見
もともと目鼻立ちの綺麗な方ですが お肌ツヤツヤ、スタイルもよく、シャンとした姿勢、表情もイキイキしていて とてもチャーミング
魅了されてました💕💕💕
内面も。彼女との会話からは、
何歳になっても ポジティブな気持ちで 目標に向かって 無理せず 努力を継続して 勝負を楽しんでるんだな ていうのが 伝わってきました。
私も 60歳越えても
走ることで 健康な体を保ち、心も元気で 幸せを感じられるランナーでありたいと思います。
(記録も 現状を維持しながらも １年に １分でも１秒でも 更新できたらいいな😄)
写真は、野辺山の時の
苦しかったけど 楽しそう(安心した)
ずーと こんな感じで走り続けたい
GW前半🏃☀👕💦🏃
2018.4.29
GWが 始まった。
うちの会社は、 29日、1日、2日は 出社日。
お休みは、 6日間。
計画は、まず、３週間後に迫ってきた 野辺山の練習 。大会前 そろそろ最後のロング走をどうするか から始まり、疲れを抜く リカバリーラン、ランの講習会。
ランの計画の中、 それを 阻止できる唯一のものは、翔ちゃん(孫)、亜依ちゃん(お嫁ちゃん)と遊びに行くこと。この日は 走るよりも楽しい 大切な日。今年は、かつやま恐竜の森に行く予定をたてました☺💕
さて、GW 1日目
5月、6月にウルトラマラソンを控えたラン仲間と
富山の街中を 呉羽丘陵駐車場～五福～河川敷～環水公園外周を２周～付属小前～呉羽山展望台～駐車場 の20キロの周回コースを３セット。
6時スタート。予報通り、朝から ☀☀☀
1セット目 途中から もう 汗だく👕💦☀😵💦
それでも、1セット目終わった時点では、 みんな爽やかな笑顔 駐車場エイドで 栄養補給して
さあ、2セット目👊 気温 ドンドン上昇。これ以上ない暑さ対策のラン。最高気温 28℃くらいだったらしい。だんだん、会話も少なくなってきた。そこで 頑張るために
呉羽山展望台近くにある 和風の雰囲気の素敵なカフェ "呉山飛天"の プレミアムアイス を食べに行くぞーで 坂道頑張りました。景色もよく、アイスは濃厚で美味しかった😋 それよりも ここのお店のお水☆☆☆ たぶん、ちょっといい お高そうな さらっとまろやかで すごーく美味しいお水でした👍お薦め☺
そんな感じで 2セット目が 終わって 丸亀製麺で 昼食をとって、３セット目突入。
もう、太陽☀ 勘弁して～ でコース変更
いたち川沿いを走って 延命地蔵尊のお水を飲みに それから 日陰を求め アーケード街を走って、護国神社で 完走祈願をして短縮 10キロ 総走行距離 50キロでゴール🏁
暑くて ヘロヘロでしたが 最後 ほんの少しだけど 元気が出たりして😅 楽しく 充実したロング走が出来ました。一緒に 走ってくれた仲間に感謝💕
GW 2日目
野尻あずささんのラン教室💚
楽しく走って健康になろう のテーマの講義と
ゆったりジョグペースで フォームをチェックしてもらいながら 走りました。
ラン教室の後は、小杉にある酒屋さんの 蔵のイタリアンレストラン "ユニコネルモンド"で
美味しいランチと楽しい会話 お腹も気持ちも 満足、満足💚☺💜 昨日の疲れをとるいい癒しになりました。
応援ラン🏃😄📢🏃
4月22日 (日)
魚津しんきろうマラソン
大勢のラン仲間と 今回は、いつもお世話になってる接骨院の トライアスリートでもある先生が走られるということで 張り切って 応援行って来ました。
とりあえず、応援ラン なので
今 シーズン真っ盛りのホタルイカで 有名な滑川から 会場の魚津までの 片道約9.5キロ
海沿いをジョギング🏃🐠🌊🏃
４月 ランに心地いい季節のはずが
最高予想気温28℃ 朝だというのに それに迫る勢いで気温も上昇 もう、暑い👕💦
あれーなんか見たことあるランナーさんが。
応援ランで 新湊から すでに 25キロ走ってきたらしい。ちょっとクレイジーだけど とてもフレンドリーなランナーさんです☺ でも、もっとクレイジーなウルトラランナー軍団の強者たちが、高岡から 40キロの道のりで 魚津を目指してるという👀💦👀
そんな 会話を楽しみながら、魚津まで ランご一緒してもらい会場に到着。
今年 最初の地元での大会 てこともあって スタート前は、いつも一緒に走ってるラン仲間、久しぶりに会えたラン仲間に声をかけ、かけられの楽しい時間でした。
走り初めて ほんと いろんな人と知り合えて 私の人生は、豊かになりましたthanks😉❤
そうこうしているうちに スタート
みんな スイッチが はいって 夏のような 酷暑の中、 頑張って走ってる姿は、カッコいい
そんな仲間を 今回は、写真は撮らないで
自分がいつも声援で 力をもらっているので
少しでも、パワーがでるきっかけになるような 元気な応援を 私なりに頑張ってきました。
頑張ってる人を応援するのは、とても気持ちよかったです☺💕
あちこち移動で走ったり 大きな声を 久しぶりに出したので
帰り道のランは ヘロヘロでした😵🌀
途中、休憩で立ち寄った 水族館のペンギンも暑さで ぐったり 今にも ドテンと倒れそうでした🐧💦
ランを終えて 車で 帰る途中
高岡から来てた カッコいい強者たち軍団が 帰路を走ってるのに遭遇。もちろん、車から この日 最後の声援を送りました😉
加賀温泉郷マラソン2018
生憎の雨☔ 気温も低く、スタート前は 寒い寒いを連発。 しかし、徐々に 雨もあがり、走りやすいコンディション。
なのに 相変わらず 一向に上がらないペースを保ちつつ終わってしまった大会。結果は、4時間38分。
厳しくも 飽きないアップダウンのあるコース。 練習が しっかりできてるランナーには 楽しめるコースなんだろうな。
今の私には、きついコース。でも、ゆっくりペースだけど、歩かず 最後まで 走れた点は 良かったと思いたい。
この加賀温泉郷マラソンの沿道の応援は、ほんと 元気で 温かく、ずーと途切れることなくあったのが とても 励みになりました。あと、県外の大会なのに 来てくれた仲間の応援は 最高に嬉しかった。おまけに 最後 並走まで してもらって ☺Happy &Thanks💕
まだまだ、練習も気合いも 不足。
体力の低下を感じることが、ますます多くなってくる日々。
悩んで 落ち込んでる時間は ない。
アラ還ランナー いつかは 出来ると信じて
次、来月の 野辺山に向かって 練習 頑張ります。
陸上選手気分で スプリントドリル🏃
4月1日
今年のランは、エコノミーに走る
(体力、筋力、スピード すべて どんどん落ちてきてるのを 最小限に抑えたいよおー)
ということで、
陸上をしてる知人に 陸上の動作ドリル、スプリントドリルを 教えてもらいました。
どんなことをしたかというと
30メートルを
ツーステップで 腿上げ、振り上げ
スリーステップで 腿上げ
ツーステップで 膝を上げて 股関節を動かし 下げる時にクロスにしたり 広げたり
レッグカール
小刻みに走る トロッティング
ランジウォーク
タッタタッタ、パッカパッカと走る ギャロップ
感想は
陸上選手になったような気分になれた☺
脳と脚の情報伝達の訓練 ああ～大変😞💦 認知症予防に役立ちそうな💡
リズム感が養われる
ここまでは、ばばの アンチエイジング効果で
肝心のラン効果は
筋肉、股関節の強化になる。ストライド 大きくなりそう✨
左右のバランスのズレに気づくことが出来た
ちゃんと出来れば フォーム改善にもってこいで 目標の エコノミーランに繋がる👍
実践するには、１人では 正しく出来ないので また、ご一緒させて欲しいと思いました。
あと、かなり 脚にくる キツいメニューなので 無理せずにが大切かな😅
早朝トレラン練習会のご褒美は 蒸気霧
3月31日
例年より早く 桜が満開の朝
冬に逆戻り？さぶぅい 気温 ３℃
めちゃ冷え込んだ朝
６時からのトレラン練習会に参加
主催者さんが 仕事前に １時間 (すごい👀)開催してくれるトレラン練習会
フナ釣りも楽しめる薬勝寺池 周囲約２.３Kの
変化にとんだ遊歩道を走ります。
ぶるぶる震えながら スタート
池が見えてきた
おおーこれは なんだ👀すごい
池の水面から霧がたちあがってる。
調べてみると これは 蒸気霧といって
暖かい水面の上に 冷たい空気が流れ込んできて 水面から蒸発した水蒸気が冷やされ 湯気のような霧に見えるもの。この冷え込みで 水面と空気の気温差が大きかったから発生したみたい。
幻想的な風景 素敵な高原にでも来てるような気分で 池を眺めながら 遊歩道を走る。池の脇には、まだ、雪山が 氷山のように残っていました。これにも ビックリ。
富山市内から 車で30分ほどしか離れてないのに 小高い丘陵で こんな景色が見れるとは
すごく得した気持ち。
写真を撮ってたりしてたので 予定より走る距離は 短かったのですが
久しぶりのトレランでした。脚にきた～
なのに １時間後に開催の ２時間走のため
県総合運動公園へ 。
はしご練習会 の 休日でした😉
ロカボナッツ 買ってみた☺
インスタで見て、気になる～買ってみたいと思った ロカボナッツ
コストコで 発見☺
ロカボ=低糖質
良質な脂質を摂取して、緩やかな糖質制限
ナッツは、もともと 脂質が少ないらしい
１日分の小袋に クルミ多めで アーモンド、ヘーゼルナッツが入っています。
クルミには、
オメガ３脂肪酸？ なんか聞いたことあるけど、
よく分からんから 効果調べてみた。
血液をサラサラにし、血管の弾力性を保つ効果があり、他にも 悪玉コレステロールを減らす作用、さらには 血圧を下げる作用もある。
アラ還が 迫ってきた私には 必須の成分だ！
食塩も油も不使用で
更に 鉄、亜鉛も 摂取できる。
これは、小腹が空いたときの おやつにもってこい。
しばらく 続けて食べてみます☺
(年齢が原因か ここ数年 血圧が高くなってきたし)
なんて言いながら この日 コストコで スイーツ大好きの自分とお嫁ちゃんは アップルパイやら ストロベリートライフルケーキやら パンやら 糖質たっぷり商品を たっぷり買い込んでいながら、なんか矛盾しとるな。。
