平成最後のレース 🏃‍♀️加賀温泉郷マラソン

平成最後のレース
4月21日 加賀温泉郷マラソン
激しいアップダウンでもないが、ジワジワて感じの坂道が多い
鍛練を積んだランナーには、走りがいのあるコースおまけに エイドが めっちゃ豪華な大会

自分は、レース中盤から 足の人差し指と中指の付け根の下辺り しびれるような 痛みが出てきて ちょっと辛いレースでしたが
たくさん応援してもらって、ラスト競技場に入るところから 昨年同様 並走してもらって
サブ4で走り終えた仲間にゴール迎えてもらえて
お陰で 笑顔で ゴールできました

結果は、4時間36分
いつもと同じやん!と言われると思いますが

なんでか、今回は
このばぁば、いつも 今度は、頑張る、頑張るとか言っとるくせに なんも 成果出んし、頑張ってないんとちゃうの あかんなと 言われとるような 気がしたり (メンタル弱い)

みんなの元気な 楽しそうな 大会の報告の投稿に 圧倒されてしもたというか。。落ち込みました。

でも、少し気持ちが 落ち着いてきて

昨年 ラストのロードレース 姫路城マラソンのあと
自分 どうやったか 考えてみると

タイムとかより まずは、フオーム改善を目標に

MTスポラさんに入って、 石倉コーチ、竹田コーチに 指導してもらっての練習をするようになって

ちゃんと コツコツ継続すれば、 成果に繋がる練習
努力の方向性は、 間違ってないと 自分に 言い聞かせ

なんとか 今回も、這い上がれそうです。


ほんま、平成最後まで 情けない ばぁばランナーやったけど

令和も 落ち込むことあっても
老化に負けんような 進化があること 信じて
ラン仲間の励ましを力に、感謝しながら
走るので

これからも、よろしくお願いします。




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姫路城マラソンを終えて🏯

2月24日 姫路城マラソン 走ってきました。

結果は、4時間32分 と不本意だったのですが、これが 自分の今の力。

気持ち落ち込みましたが
ここ2,3日 いろいろ反省、考え
とりあえず完走できたこと
筋力、持久力など減少のマイナス要因が 年々、大きくなってる状態で
安定して 4.5で走れることは
マイナス要因をプラマイゼロにする
プラス要因があったと思うことにした。

でも、プラス要因を大きくしないと 成果には 繋がらない。

今回の大会は
昨年12月より通ってる MTスポラのコーチに 言われたように
スタート位置につく前に
アップジョグ、ストレッチ、動作ドリル(これが 下手くそで 一人でしてるのは 少し恥ずかしかった)、その後 また、ジョグ
朝、冷え込みも厳しく、ひとりできていたので 黙々とジョグしてました。
少し 走りすぎたかな~ 気持ちに余裕がなかったのかな~と思う。

そして、スタート
アップの効果か!前半、上り基調でしたが 体が動きやすく感じ おさえ気味と思っていたのに 速めになってしまっていた。
その為か、後半に入って
どこも痛いところもないのに ペースダウン。そのまま、どうすることも出来ず ゴール。

ペースダウンした時
フオームを修正しても それを維持できなかった。
維持できないのは、スタミナ不足、筋力不足、心肺持久力不足
あーすべて不足しとる。

それを 補いたいから 昨年末から スポラで
フオーム習得の為 動作ドリル
フオーム維持の為 筋トレ、体幹トレ
を教えて頂いていますが
まだまだ、2ヶ月では。。。

50も後半の 普通のばぁば
効果が出るのも きっと 人の2倍、いや 3倍 時間も努力も必要かと思います。

時間がないと 焦ってしまう歳ですが
焦らず、遠回りしても その分、しっかり身に付くと 思い込んで
元気な限り コツコツ 筋トレ、体幹トレ、動作ドリル やっていこうと思います。

これを頑張れば、走れるのは もちろん
ばぁばでも、ナイスボディをゲットできる可能性もあると思って~

とにかく 限界に挑戦!あ!これをすると
ばぁばは、故障してしまいそうなので
ここまでなら大丈夫、出来るというラインを 上げていくことを目標に
頑張りまーす。

諦めたら そこで 成長は ストップしてしまうから
諦めることだけは 絶対せんように。





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加齢に負けない🙂まだまだ、これからだ👊

今年 1年を振り返ってみてというか
これから どんな風に ランを続けていくか。

私の場合、ランを始めたきっかけが、
40歳代後半に体を悪くして 手術も2回、でも、治療の甲斐あって 完治し
先生に運動もしていいよと言われたことでした。その時、52歳。

一般のランナーさんの中でも 開始年齢が遅く、年齢が大きなハンディと思ってしまっているところがあって

少しでも 良いタイムを残すには、とか 長い距離 ウルトラを走るには、1年でも 早い方がいいと 焦りがありました。
慌てた結果、野辺山12分遅れ、珠洲2分遅れで 完走出来ず。今年は、フルのPBも更新出来ず。

その結果から
慌てず時間をかけて しっかり基礎を身に付け より長く伸び続けられるようにするには どうすればよいかを考えるようになりました。

走った距離は 裏切らないといいますが、若いランナーさんより筋持久力も低いのに 同じような練習をして 過剰に負荷をかけてしまったり、休養、 回復に気を付けていなければ
どんなに練習をしても 劣化を招くだけ、見本が 今年の自分。

こんな効率の悪い、質の悪いトレーニングをしないために やっぱり 大切なのは
ランニングフォーム。

正しいランニングフォームを習得するには、技術も大切ですが
筋持久力の低下をおさえ、筋力のアップが必要で
それには、動きづくり、ドリルといった
陸上部の学生さんがしているような基本練習を 50歳代後半でも 継続してやってみることが大切なんだろうなと思うようになりました。

そして、筋力をアップさせても それを使えるものにするには
当たり前だけど 体幹レーニングを並行してする必要がある。

それらを 正しく自分だけでするのは 難しいと思ったので
12月から 自分の思いにあったランニングクラブに加入しました。

まだまだ、初心者ですが、もう一度、初心に戻って
基礎固めから コツコツ 結果を慌てず
スタミナ、筋持久力のアップを大切に
バランスのとれたシニアランナーを目指したい。

まだまだ、これからだ🙂

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半年を振り返って 🏃🏡💞

今日は、七夕🎋 残念やけど 天の川は 見れそうにない天気かな
7月にはいって もう 1週間経ってしまいましたが
半年を振り返ってみようかと🙄

1番嬉しかった出来事は
長男が 家を建てたこと🏡
子供が結婚して 家族をもって 仲良く暮らしてる 親として ほっとする。
シングルの私は 何も援助してあげれないのに 母さんの部屋も作ったから 自由に使っていいよだって 💚Happiness💜
そんな風に息子を支えてくれてる お嫁ちゃんには 最高に感謝☆


次は 天気🌞☁️☔⛄
不順続き 大雪だったり、桜は 例年よりも 10日くらい早く咲いたり
GWは 夏のように暑かったり
その後も 暑い日が 多いかな~
夏日🌞真夏日🌞🌞猛暑日🌞🌞🌞
天候が不順で困るのは 野菜の値段が上がることかな👛

それと ランの練習🏃
で ランを振り返ってみるか。

1月 元旦マラソン、千葉マリンマラソン
3月 名古屋ウィメンズ、 常願寺マラソン
4月 加賀温泉郷マラソン
5月 野辺山ウルトラ
6月 いっちゃんリレー、細入健康マラソン

相変わらず 思うような結果は 出てないのは 残念なんやけど ポジティブに 頑張れた✊‼️
ラン歴も 5年目に入るので 自分の課題も分かるようになってきた点も 進歩。

一生懸命になれる好きなラン
健康に走れる体に感謝
素敵な出会いがあったことに感謝
応援してくれる家族に感謝

後半戦 50キロトレイル、フルも、 魅了されてしまったウルトラも、大会ボランティアも。
どの大会も 感謝の気持ちを支えに 楽しく笑顔で 頑張りたい😆👍❤️

写真は、6月にあった 孫の運動会
今年も1等賞 少しおデブなんだけど 走るの速い。小学生になったら 一緒に 親子マラソン出たいな。祖母でもいいのかな?




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ウルトラマラソンに魅了されてしまった💕

この1ヶ月、野辺山ウルトラで 71キロ走って、その後 南砺ウルトラ、高山ウルトラ 仲間の応援とそのあとFBで投稿を読んだり どっぷりウルトラマラソンに浸ってました。

ウルトラマラソンて。

走ることが好きな人(自分?)にとっては 辛い苦しいことみんなコミコミで 早朝から夕方まで 1日中走ってていい 非日常的なファンタスティックな1日。

それも 美しい景色を見たり、地元の方、ボランティアの方、ラン仲間の温かい声援をもらったり、一緒に走ってるランナーさんと 頑張ろう て励ましあったり
何よりも 1日食べ物の心配は要らない おまけに その地域の特産品をいただけたりと。 至福の時間~

でも、100キロ とんでもな~く長~い距離、時間 辛い苦しいもハンパない
(私は、まだ、100キロ走ったことありませんが😅)
だから 走ったランナーは みんなハンパない達成感があるのだろう。

ウルトラのレース スタートラインに立つのも並大抵の努力じゃできない。

ウルトラのコース、どうも長い距離を平坦な部分で確保するのは難しいから アップダウンが非常にキツメの傾向にある。坂道 しっかり走れる、早歩きできるようでなければ。
長い時間 体を動かしていれば 疲れる。そこで、その疲れを 出来るだけ抑えることが必要となり、 やっぱり基本、正しいフォームを習得しなければ。

あと、フルよりゆったりペースで走れるウルトラマラソンだけど、のんびりしていると 体が疲れてペースが落ち、エイドでの休憩も長くなったりで 関門、制限時間でアウトになってしまうから 戦略も大切かも。

なんて、いろいろ思い巡らせて
ウルトラマラソンに魅了されている。

さて、この年齢で 100キロ チャレンジ 何回できるか スタートラインに立てるか 心配も大きいですが
とりあえず、これからも 目標をもって
チャレンジできるよう 練習 頑張ります。



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星の郷八ヶ岳高原野辺山ウルトラマラソンでの素敵な出会い

2018.  5.  20

星の郷八ヶ岳高原野辺山ウルトラマラソン 

ダイナミックな八ヶ岳を背景に 大自然を満喫できる   国内屈指のハードなウルトラマラソン 走ってきました。ランの内容は、FBで 回想したので 

それ以外で とても 嬉しいことがあったので書きます。

 

走りはじめて4年、たくさんの素敵なランナーさんとの出会いがありましたが、

私のこれからの目標にしたい こんな風になりたいと思える女性ランナーさんに出会えました。

 

彼女とは、前夜祭のとき 同じテーブルで その時は 少ししかお話出来なかったのですが  

レース後  温泉でばったり再会。今度は、ゆっくりお話ができました。

彼女は、ラン歴20年、日本中のウルトラマラソンを走っておられて

1歳刻みのマラソンランキングで  6○歳 4位

すごいランナーさんです。

その走力も素晴らしいのですが

まずは、外見

もともと目鼻立ちの綺麗な方ですが  お肌ツヤツヤ、スタイルもよく、シャンとした姿勢、表情もイキイキしていて とてもチャーミング

魅了されてました💕💕💕

内面も。彼女との会話からは、

何歳になっても ポジティブな気持ちで  目標に向かって  無理せず  努力を継続して 勝負を楽しんでるんだな ていうのが 伝わってきました。

 

私も  60歳越えても

走ることで 健康な体を保ち、心も元気で 幸せを感じられるランナーでありたいと思います。

(記録も 現状を維持しながらも 1年に 1分でも1秒でも 更新できたらいいな😄)

 

写真は、野辺山の時の

苦しかったけど 楽しそう(安心した)

ずーと こんな感じで走り続けたい


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GW前半🏃☀👕💦🏃

2018.4.29

GWが 始まった。

うちの会社は、 29日、1日、2日は 出社日。

お休みは、 6日間。

計画は、まず、3週間後に迫ってきた 野辺山の練習 。大会前  そろそろ最後のロング走をどうするか から始まり、疲れを抜く リカバリーラン、ランの講習会。

ランの計画の中、 それを 阻止できる唯一のものは、翔ちゃん(孫)、亜依ちゃん(お嫁ちゃん)と遊びに行くこと。この日は 走るよりも楽しい 大切な日。今年は、かつやま恐竜の森に行く予定をたてました☺💕

さて、GW 1日目

5月、6月にウルトラマラソンを控えたラン仲間と

 富山の街中を 呉羽丘陵駐車場~五福~河川敷~環水公園外周を2周~付属小前~呉羽山展望台~駐車場  の20キロの周回コースを3セット。

6時スタート。予報通り、朝から ☀☀☀

1セット目 途中から もう 汗だく👕💦☀😵💦

それでも、1セット目終わった時点では、 みんな爽やかな笑顔 駐車場エイドで 栄養補給して

さあ、2セット目👊  気温 ドンドン上昇。これ以上ない暑さ対策のラン。最高気温 28℃くらいだったらしい。だんだん、会話も少なくなってきた。そこで 頑張るために

呉羽山展望台近くにある 和風の雰囲気の素敵なカフェ  "呉山飛天"の プレミアムアイス を食べに行くぞーで 坂道頑張りました。景色もよく、アイスは濃厚で美味しかった😋 それよりも ここのお店のお水☆☆☆ たぶん、ちょっといい お高そうな さらっとまろやかで  すごーく美味しいお水でした👍お薦め☺

そんな感じで 2セット目が 終わって  丸亀製麺で 昼食をとって、3セット目突入。

もう、太陽☀ 勘弁して~ でコース変更

いたち川沿いを走って 延命地蔵尊のお水を飲みに それから 日陰を求め アーケード街を走って、護国神社で 完走祈願をして短縮 10キロ  総走行距離  50キロでゴール🏁 

暑くて ヘロヘロでしたが   最後 ほんの少しだけど 元気が出たりして😅  楽しく 充実したロング走が出来ました。一緒に 走ってくれた仲間に感謝💕

GW 2日目

野尻あずささんのラン教室💚

楽しく走って健康になろう のテーマの講義と

ゆったりジョグペースで フォームをチェックしてもらいながら 走りました。

ラン教室の後は、小杉にある酒屋さんの 蔵のイタリアンレストラン "ユニコネルモンド"で

美味しいランチと楽しい会話   お腹も気持ちも 満足、満足💚☺💜  昨日の疲れをとるいい癒しになりました。

 


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